本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。 当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！
冥想5分钟_等于熟睡一小时
作者: 佚名播音: 白虹状态: 已完结
博主：匿名用户
作品简介
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目录（47）
1
1-10_大脑常识课-大脑的基本说明书
2
1-1_学冥想第一课_初学冥想5分钟
3
1-2_仰望头顶的星空_你就体验过冥想了
4
1-3_冥想_就是大脑的觉醒
5
1-4_佛在冥想前_一样有痛苦
6
1-5_佛不是生来就有的_是冥想锻炼出来的
7
1-6_冥想需要约束学习和选择
8
1-7_让自己跟着佛一起冥想一起休息
9
1-8_站在自己一边_掌握自己的未来
10
1-9_世界悬在刀锋上_我们可不能悬在刀锋上
11
2-1_定定冥想法-让痛苦靠边站
12
2-2_背着三个与生俱来的包袱_不痛苦才叫奇怪
13
2-3_你不仅仅是你的_还是人类的_社会的_亲朋好友的___
14
2-4_一切都在不停地变_包括你
15
2-5_你大脑里的不愉快沉淀了太久太久——
16
2-6_大脑在疯狂的制造幻象
17
2-7_理解痛苦
18
3-1_数呼吸冥想法_掌握慢生活诀窍
19
3-2_你扔的欲望标枪_总扎到自己
20
3-3_了解痛苦的生理基础_过上慢生活
21
3-4_做5个深呼吸_再次体验冥想的巅峰状态
22
3-5_了解痛苦的四个阶段_让生活慢下来
23
4-1_甜蜜冥想法-批量生产快乐
24
4-2_对着镜子宣誓_和一切不愉快战斗到底!
25
4-3_治愈痛苦_拔掉悲观蒲公英
26
4-4_积极主动_像海绵那样吸收快乐
27
5-1_强化内心冥想法_改变你的弱势
28
5-2_七个方法_先从神经开始强大
29
5-3_从自身出发_获得背靠菩提树的安全感
30
5-4_不想受伤_就住进大脑庇护所
31
5-5_培育良性欲望_把握满足的力量
32
5-6_内心强大的感觉_像野兽_像雄鹰
33
6-2_保持定_不为琐事烦心
34
6-3_处于定境_大脑就会有超常的理解力
35
6-4_把不安宁的事全列出来_一个一个处理掉
36
6-5_爱与恨都是进化出来的
37
6-6_和你的爱之狼融为一体
38
6-7_警告你的恨之狼_别伤害他人成习惯
39
6-8_别给别人贴标签_那时在喂恨之狼
40
6-9_栓牢你心中的恨之狼
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